了解最大摄氧量（VO2max）：评估有氧能力的关键指标及其在不同人群中的表现_九游会·(j9) - 中国官方网站

Wikipedia列出了未经训练的年轻人的平均VO2MAX水平，约为45毫升/kg.min。相比之下，世界一流的男性耐力运动员通常在骑自行车和越野滑雪等运动中得分超过80毫升/千克。未经训练的年轻女性平均得分约为38毫升/公斤。

以下是VO2MAX测量结果的全球运动员排名（单位：ML/kg.min）。这些分数记录在不同运动的不同运动员中。并非所有值都已验证，并且这些值的准确性可能会有所不同，因为获得的分数取决于所使用的设备质量，设备的校准以及所使用的测试协议。但是，这些价值仍然为比较和讨论提供了一个有趣的排名。

拥有更高的VO2MAX并不一定意味着您将成功。尽管下面列出的所有运动员在他们选择的运动中都取得了成功，但也有一些同样成功的运动员尚未记录如此高的VO2MAX分数。在有氧运动中，显然还有其他因素需要考虑。

通常，在实验室条件下，允许受试者在某些运动设备（例如动力车，踏板，手动机器，登山器，攀岩发音表，游泳发音机等）上进行逐步进行增量载荷运动测试。确定其氧气摄入量。确定最大氧气吸收的标准是：

1。继续运动后，氧气摄入的差异小于5％或150ml/min或2ml/kg。

2。成人的呼吸商大于1.10，儿童的心率大于1.00，血液乳酸大于7-8mmol/L；

3。受试者施加了最大的强度，无法维持规定的负载。继续运动时氧气摄入量会减少。

直接确定最大氧气摄入量对于训练有素的运动员是可靠的，并且不适合其他群体。同时，应在测试期间充分考虑锻炼程序，负载布置和使用仪器的使用。在测试过程中，随着负载的继续增加，氧气摄入逐步增加，并且与心率线性相关。当强度足够大时，氧气摄入不再随着心率的增加而出现。目前获得的数据是最大氧气摄入量。。测试仪器的选择应根据不同的体育赛事选择。同时，应根据受试者的特定情况确定测试的起始负载，增量时间和增量负载。通常，可以先执行预测试，然后可以设置启动负载和级别差幅度。最大氧气吸收测试时间约为12分钟以达到疲惫，起始功率为最大功率的30％，每个阶段增加10％至15％。

最大氧气摄入量很大，或者持续时间是有氧功能强的迹象。同时，由于最大氧气吸收具有较高的遗传力，因此可以用作材料选择的生理指标。同时，最大的氧气摄入量还可以反映运动员心肺功能的变化以及在不同训练状态下对运动员训练状况的评估。

VO2MAX被认为是单一测量心肺耐力和有氧能力的最佳指标。但是，马拉松比赛的获胜者无法从实验室中测得的VO2MAX价值中预测他的表现。 Vo2max只是预测耐力运行性能的稳定指标，这表明良好的结果不仅需要高VO2MAX级别。

同样，该研究还指出，只有8至12周的运动训练可以提高VO2MAX水平，然后在稳定的时期内。无论您如何增加强度，连续训练都无法进一步改善。尽管Vo2max水平不再继续增加，但其耐力性能继续提高，这表明运动员以更高比例的VVO2MAX完成运动。例如，大多数42公里的马拉松参与者可以以近75％至80％的Vo2max的平均速度运行整个范围。

以马拉松界的世界一流运动员Alberto Salazar为例。他的Vo2max是70ml/kg.min，低于基于他的最佳马拉松比赛2小时8分钟计算得出的VO2MAX值，他确实能够使用86％的VO2MAX。速度运行的全部运行要比其他一些世界一流的球员高得多，这可能部分解释了他的世界一流的跑步能力。